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Feb 26
  昨晚周三,和同事在华奥打球,人较少,才四个人,所以我基本没什么休息,但由于阿龙、建仁的水平还没提上来,运动量倒不是很大。
  期间跟文伟练了会单打,文伟在有体能的情况下,球的落点控制得特别精准,特别是后场平高球,点压得特别深和边,这要求我必须加强对他球路的判断和启动移动的速度(这个在继续努力中)。现在越打越发觉在后场平高球上的不足,主要是出球质量不稳定,有时步法到位了,但回球质量却不敢恭维,感觉主要是自己在击球瞬间握紧球拍这一环节中握紧的时机没能把握好,不是早了就是晚了,早了力就内耗掉了,也出不了爆发力的效果;晚了那会造成击球时由于球的撞击,导致拍面有轻微的变向,虽然说只是很轻微,但对击球的质量却是有相当大的影响。
  昨晚打两个小时,其中有一个小时左右是两人对练的,但基本是在自由对打,下次应该加入一些专项技术练习,对技术的提高才更有效果。
  
Feb 23
  昨晚在铁路打球,关键问题还是失误多呀,被人控制住失误还说得过,但不少是自己占主动时失误,搞得不单自己郁闷,搭档更郁闷。fear
  昨晚最深的体会是注意力呀,发现只要自己注意力集中到对手拍面上时对路球的判断基本很准,现在问题是当对球路判断对了,但步法和手法没跟上,有时看准了球路,早早举拍在那等着,结果却是失误,吐血。不过很多时候打着打着,注意力就不能集中了,基本上是靠本能反应在打球,严重影响出球质量。
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Feb 21
  在现实中、在网上,不断看到有球友在打球过程中受伤,不少球友经常发贴提醒大家要注意在上场打球之余要加强身体素质练习,可以有效减少伤病的发生。我自己也有过伤痛,虽然不重,以前是膝盖痛,后来经过一段时间的静力半蹲练习,现在已经没事了。目前的问题是肩部,有些疼痛,但不算严重,打球时没什么影响,现在一直在做加强肩部力量的练习,效果还是有的,但由于一周还要打两次球,会影响到恢复的速度,但忍不住不打呀,只有在打球中提醒自己注意动作的合理性,减少对肩部的冲击。
  为了加强身体素质练习,我还专门买了本健身的书,看里面的内容还是相当不错的,有利用自身体重的、有利用哑铃的、有利用专业健身器材的,但还以是自身体重和哑铃的内容多点,方便我们这些不去健身房的人。看这本书时,发现它的一个动作一般是12次1组,做3组,开始觉得这个运动量似乎太小了,但当自己做时才发现,这个量也不容量做呀,因为它的一个动作过程中往往有要求在某个动作环节上静止几秒种的,就因为这个细节,感觉对肌肉的刺激比单纯不停的重复这个动作要大。就如仰卧起坐,如果是一般速度不停得做,我做20个左右时肌肉有比较明显的反应,但按书上的要求去做,做完12个肌肉反应就已经很明显了。
  身体素质练习关键是要坚持。。。
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Feb 19
  现在一般一周打两次球,每次是二小时或二个半小时,周日晚上和周三晚上。
  周日晚上的对手基本上能力均在我之上,这对我的实战对抗能力的提高有很大的帮助。周三晚上是跟同事打,其中只有一个同事的技术比我好点,但体能比我差点,其他同事的水平均比我俩差。在与比自己差的对手打时,应该注意出球的质量,不要因为对手差就打得懒懒散散的,反而可以对自己提出更高的要求,要求落点更精准,因为对手弱,可以让你有充分的准备时间,可以把注意力放在技术动作上,要求尽量少失误,因为如果对比自己弱的对手都经常失误,那么对上跟自己相当或比自己水平高的对手,那失误肯定会更多了;而平时跟水平好的对手打时不太敢用的技术都应该大胆应用,只有这样才能在与比自己水平差的对手打球中得到进步。
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Feb 15
今晚去铁路俱乐部打球。节奏还是有点跟不上,意识和球的处理上跟红茶他们都还有一定的差距。之前反手接杀挑后场经常只是回到中场,但今晚却经常挑出底线,看来是弧度和力度没控制好。发接发还是差了点,容易造成己方被动。网前反手杀球基本都失误,均是没打正或没打中球,郁闷,只有一个杀得是相当漂亮,发力时的感觉是相当舒服,球一下钉下去。昨晚最郁闷的是好多在后场的主动球失误,放网失误,吊球失误,超郁闷呀,都是步法完全到位的情况下失的,可能是到位了对球的质量要求也更高了,结果搞死自己了,看来心态还是不够平稳呀。
Jan 23
  昨晚去打球,节前最后一场贺岁球,HOHO。。。
  开始打了几局双打,感觉一般般,不过对发球有点感觉,看了于哥的<<发球前的大錯特錯!>>,于哥语:“在发球前,要先看看对方的站位,在看就是余光看了!之后一定要深呼吸后,放松一下心情,在看看球头是否对准拍面了!!才能把球瞄准网带,发出高水准的球来。”,昨晚按于哥说的做了,果然发出去的球的质量有很大的改善,失误也少了。哈,继续努力,双打发球可以我一大软肋,如果解决了又能有一大提高。
  昨晚共打了三局半的单打,但由于这两个球友都是打了差不多两个小时的双打了,体力不足,没能反应双方真实对抗实力,但在实战过程中我重点注意了几个方面:1、自己步法启动那一下,要吃上劲,这时会感觉步法明显会加快;2、就是于哥说的非常6+1中的““眼——就是要学会怎么去盯住对方打过来的球”,感觉如果盯住对方的球,那么对对方的出球的判断会大大提升,不过要整场比赛都注意力集中是相当困难呀,经常盯着盯着就走神了;3、就是击球时小臂挥动速度,有意加快小臂挥动速度,发现球速提升,回的后场球也相对到位。4、就是接杀,以前单打基本接杀都是挡网前,这让对方杀完就直接上网,虽说我跟一般人打我网前小球都会占点优势,但如果接杀只挡网,反而容易让对方占回主动,而且削弱我网前的优势。所以昨晚有意识挡网和弹后场相结合,效果明显。
  上面几方面,在实战中都要不停提醒自己,否则打着打着就会忘了,呵呵,还没能养成本能习惯,这还要练、练、练。。。
  最近打球,最舒心的事还是体力提升呀,以前打单打第一局后段就开始出现体力不足事(惭愧,丢人呀),第二局不到半就出现体力明显不足,完全没力跑的现象。但现在完全没这种情况了,连打三局都感觉身体有力,没有脚软出不去的感觉了,看来呀,跑步的效果还是相当好呀,要坚持了。。。
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Jan 19
  昨晚去铁路俱乐部打球,开始一直打双打,不过昨晚打得的确不怎么样,特别是跟骗子搭档时,可能是在高手旁边过于紧张,失误奇多,球路混乱,郁闷咯,打同样的对手,跟水平差不多的球友搭档反而发挥得要好。看来是自信心不足呀,跟高手搭档总怕自己拖累搭档,结果是越怕越打得乱。
  最后半小时,跟一位球友打了三局单打,结果是0:3,HOHO,已经好久好久没练单打,完全找不着节奏,球路混乱。相比来说,球友的球路相当清晰,准备以后要多打打单打。虽然三局都输了,但也有让我高兴的事,就是打了三局,身体反应并不大,以前打单打,不管是我控制着别人还是别人控制着来打,到第一局快结束那阶段就会出现体力跟不上,呼吸困难的感觉,如果连着打二局,那么到第二局中段往往就会感觉到快要呼吸不了了,心跳加速,如果有多拍,更是感觉心好象要从喉咙跳出来一样,反正就是极其难受。但近来打单打,虽然打得比以前混乱,但体能方面似乎有了很大的进步,昨晚打了三局,都没太大感觉,除了右大腿肌肉有点紧外。
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Jun 25
  今天又去会展打球了,这段时间感觉自己有小小进步,虽然只是一周打一次,打球时间较以前少了,这种情况下还有进步,我真得很开心,现就近段时间打球的情况做个小结。
  一、感觉自己上前抢网坚决了、快了,抢到高点的次数较以前多了不少,网前球的手感有小小提高,在被动情况下放网前小球的质量有提高,在接杀挡网感觉也有提高。还有不足就是在网前处理球时,有时还是有点犹豫,特别在我放了个质量不错的小球,对方回放时,处理上就有所犹豫,结果导致出球质量不理想。
  二、在勾对角球的应用上有所欠缺,基本上不记得使用,呵呵。
  三、感觉杀球上也有小进步,主要是自己感觉到发力上似乎有细微的提高。今晚打球时有好几个杀球的发力感觉很舒服,感觉身体很放松,发力很流畅,最后五指一紧,杀球效果很好。我自己认为杀球最大的要点是能把握住最佳的击球时机,就是五指收紧发力那瞬间刚好就是击球那瞬间,这样的效果是最好的。这也是有些球友,力量好,小臂挥动也快,但出球速度却不快的原因之一,之前我一直认为多出球速度不快的主要原因是小臂摆动不够快。现在看来我还是忽略了击球最佳时机的掌握。
  四、对自己反手信心不足。反手后场高球是差点,但现在打双打多,反手的问题主要出现在下手球,被压到底线的反手下手球难处理是正常的,但不少中后场的反手下手球,我其实完全有能力平抽后场或弹、挑后场,但自己信心不足,多是习惯象以前那样挡网,虽然在挡网的球速和落点有所提高和变化,但碰上经验好点的对手始终是很吃亏,这个要改过来才行。
  五、体能问题。以前我如果连续不停得打两三局,然后不怎么休息,再打多一两局,这时候就很容易出现小腿要小抽的问题,特别是如果打球时起跳较多时,这种情况更容易出现。所以以前打球总难以全身心投入,有不少球只要小跳一下就能够着的,也不太敢跳,以节省体力。但最近这段时间我坚持跑步,感觉体能有了不少提高,所以打球时的顾虑少了,敢跳敢跑。
Sep 26
  下午5点左右,天突然全黑了,有下暴雨的前兆,做好冒雨前去训练的准备,没想到竟然没下成,grin

  还是惯例,开始两个对练,一般从平抽挡开始,之后就看自己想练什么了,杀球、接杀、吊球、二打一等等。练了一段时间,就开始跑场练习了,这几次都是有球跑全场,主要是跑四个角,一次40个球左右,几个人轮流上,教练说不一次不能练太多个球,就算你体力能顶得下来,但到后段基本难能保证质量,动作也容易变形。

  这次感觉跑起来比以前好多了,慢慢开始学会找自己的节奏,这样跑起来就不那么辛苦,但后退的速度还是稍慢(在教练眼中是很慢,fear),所以也影响了在后场击球后上网的连贯性。后来有部分队友去进行双打练习了,剩下我们三四个人又跑了两组,跑到后面真是累,速度都跟不上了,呵呵。。。

  练习完后,又打了三局双打,我和伟文男双打果实小俩口,sweat,2:1险胜。。。

  上一次训练时玩了下蛙跳,结果回来后大腿肌肉酸痛,看来效果明显呀,下次再来。。。
  
  这次回去后,可能跑场跑多几次了,结果右臀部酸痛,shy。。。
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Sep 14
原创作者:nichie (中国羽球在线)

  羽毛球记分表单双打表都使用相同的表格。用文字介绍使用方法还不如范例来得直观、简单。
贴上两张图:一张是单打记分范例;另一张是双打记分范例。

  图例说明:黑色--空白记录分上的内容;蓝色--开始比赛前应填写的内容;紫色/绿色--开始进行中记录的内容;红色--结束比赛应填写的内容。单打是一张已完成的记分表;双打是一张比赛进行中的记分表。

  21分制的双打站位很难通过分数来判断,如果没有记分表,打久了站位经常站错。而通过记分表可以一目了然地判断出双方站位正确。而对于正规比赛,要避免站位站错发生,因此登录记分表非常有必要。

  双方的站位可以通过“单找单、双找双”的原则来判断。下个回合谁由发球比较容易确认,最新记录的分值所在行其所对应的队员即为新回合的发球员。而由谁接发球通过“单找单、双找双”也可很快通过记分表得到确认,所谓“单找单”是指发球方的分值是单数,则由对方最新单数分值记录行所对应的球员来接发球;“双找双”是指发球方的分值是是双数,则由对方最新双数分值记录行所对应的球员来接发球。

  比如,下面图例中的双打记分范例:新回合由李四发球,分值为9,“单找单”,对方最新单数分值(7分)在记录在王五的行上,则应由王五接发球。
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Sep 10
  上个月底小家伙开始感冒,接着他妈妈也感冒,最后他老爸我也感冒了,暴汗。。。

  到了今天,小家伙基本好了,但我和他妈妈还是没完全好,还有咳嗽,他妈妈比我还咳嗽厉害点。一直在吃中药,希望能快点完全好了。

  这样我就缺席了三堂近卫军的训练课,哦,不参加,钱照吊,。病了几天,不知体能能不能跟得上,争取周三归队,zan
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Aug 30
  又到训练日,这晚迟了点到,因有事,人也比较少,我去到时只有教练有空,HOHO,教练辛苦了,陪我练球,开始练的是平抽挡,速度真的跟不上教练的,有时看着就要打死的球,被教练一抖拍,就回过来。教练的平抽不单有速度,而且弧线很平,贴着网过来,够我难受的。
  接着练吊上网、杀上网,之后进行多球,基本就是后场两个角的移动击球,主要都是强化练习后退步法,这是大家都比较差的,但又是极其关键的。练了这段时间,感觉还是有所进步的,至少步法跑起来不象刚开始那么乱及那么不协调,有个别步还能跑出一些节奏,当然了,同教练的要求还有十万八千里的距离。教练指出我的主要毛病很多,首先还是老毛病,移动中重心起伏大,影响移动速度;还有就是跑起来是均速跑,启动时没有突然发力那一下,这让我想起肖杰在“专家把脉”里提到的,启动时要象有人突然推你一把,这样启动才会快;再有就是击球点的选择问题,除了后退步法不够快以外,还有就是意识问题,有时有时间退到位的,但没意识调整好击球点,导致在主动时击球点也偏后,影响回球质量;最后就是击球不够干脆,缺乏一点狠劲,教练如此形容的“你挥拍击球太斯文了”,要我回去加强练习挥拍,这又让我想起赵天王在“专家把脉”也经常提到发力击球要狠一点,这样才能让对方不舒服。
  练完球后,还有一点时间,教练让我和阿羽两个打秋泽一个,秋泽是我们这里单打水平最高的,不过这晚他比较累,体能有点问题。第一局打着打着,大家没记分,胜负不清楚,呵呵;第二局换场,秋泽这边场的灯光较差,影响他的判断。我们的战术基本是发接发就放网,逼秋泽起高球,然后就是吊,以吊两角为主,有时又偷袭一下后场,在秋泽体能不足时,效果相当好。我们很快就到局点,秋泽好象落后五六分吧,但就在这个关键时候,我们自己犯晕,失误,一急,我还在后面想一拍杀死,结果杀球的效果并不好,再加上自己的失误,竟然被逆转了,晕咯。。。后来教练批评我们,说如果正在使用的战术是有效的,不要因为自己的失误丢两分就冒冒然改变战术,应该贯彻下去。当然如果发现战术对对方没什么效果了,就想赶紧变。收获不小。。。
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