Feb 21

身体素质练习的感受 不指定

Posted by 永世的缘 at 16:15 | 羽梦翱翔 | 评论(0) | 阅读(10688) | |
  在现实中、在网上,不断看到有球友在打球过程中受伤,不少球友经常发贴提醒大家要注意在上场打球之余要加强身体素质练习,可以有效减少伤病的发生。我自己也有过伤痛,虽然不重,以前是膝盖痛,后来经过一段时间的静力半蹲练习,现在已经没事了。目前的问题是肩部,有些疼痛,但不算严重,打球时没什么影响,现在一直在做加强肩部力量的练习,效果还是有的,但由于一周还要打两次球,会影响到恢复的速度,但忍不住不打呀,只有在打球中提醒自己注意动作的合理性,减少对肩部的冲击。
  为了加强身体素质练习,我还专门买了本健身的书,看里面的内容还是相当不错的,有利用自身体重的、有利用哑铃的、有利用专业健身器材的,但还以是自身体重和哑铃的内容多点,方便我们这些不去健身房的人。看这本书时,发现它的一个动作一般是12次1组,做3组,开始觉得这个运动量似乎太小了,但当自己做时才发现,这个量也不容量做呀,因为它的一个动作过程中往往有要求在某个动作环节上静止几秒种的,就因为这个细节,感觉对肌肉的刺激比单纯不停的重复这个动作要大。就如仰卧起坐,如果是一般速度不停得做,我做20个左右时肌肉有比较明显的反应,但按书上的要求去做,做完12个肌肉反应就已经很明显了。
  身体素质练习关键是要坚持。。。

作者:永世的缘@风之逸-缘冰
地址:http://boblog.tryboy.org/read.php?178
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